Парусный спорт: годичный цикл подготовки квалифицированных гонщиков

Учебное пособие включает основные положения тренировки квалифицированных яхтсменов-гонщиков, выявленных в результате исследований отечественных и зарубежных ученых в 1980-2010-х годах. Представлен развернутый анализ подготовки гонщиков высокой квалификации: обоснование "ведущего физического качества" яхтсменов; взаимосвязь различных показателей и результативности соревновательной деятельности гонщиков страны и т. д. Определены условия, способствующие успешной деятельности в парусном спорте.
Книга представляет интерес как для профессиональных работников по парусному спорту, так и для широкой аудитории лиц, интересующихся этим интереснейшим видом спортивной деятельности. Может служить учебным пособием для студентов спортивных колледжей, училищ Олимпийского резерва, слушателей курсов повышения квалификации тренеров по парусному спорту. Соответствует современным требованиям Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования и профессиональным квалификационным требованиям.

Содержание
Предисловие
Введение
Глава I Планирование и управление подготовкой яхтсменов в годичном цикле
1.1. Планирование годичного цикла подготовки яхтсменов-гонщиков
1.2. Планирование месячного мезоцикла подготовки яхтсменов
1.3. Структура микроциклов подготовки
Глава II Особенности проведения "реабилитационного этапа" яхтсменов
2.1. Понятие о "здоровье" и "здоровом образе жизни" яхтсмена
2.2. Состояние здоровья и экспресс-диагностика состояния здоровья яхтсменов
2.3. Хатха-йога, медитация и аутотренинг
2.4. Разработка гонщиком (совместно с тренером) плана тренировочной и соревновательной нагрузки на следующий сезон
Глава III "Общеподготовительный этап" годичного цикла подготовки яхтсменов
3.1. Общефизическая подготовка яхтсмена
3.1.1. Определение ведущего физического качества яхтсменов
3.1.2. Выносливость яхтсменов
3.1.3. Ловкость яхтсменов
3.1.4. Силовые способности яхтсменов
3.1.5. Быстрота яхтсменов
3.1.6. Гибкость яхтсменов
3.1.7. Контрольные нормативы для оценки физической подготовленности яхтсменов
3.1.8. Восстановление организма яхтсменов после напряженных физических нагрузок
Глава IV " Специально-подготовительный этап " годичного цикла
4.1. Техническая подготовка яхтсмен
4.2. Система контроля за технической подготовленностью яхтсменов
4.3. Средства технической подготовки яхтсменов
4.4. Стратегия и тактика в парусном спорте
Глава V "Предсоревновательный этап" подготовки гонщика
5.1. Настройка яхты на максимальную скорость со спарринг-партнером
5.2. Специальная подготовка яхтсмена-гонщика к предстоящим регатам
Глава VI "1-й соревновательный этап"
6.1. Экспресс-методика определения текущего функционального состояния яхтсмена
6.2. Приобретение специальной литературы на зарубежных регатах
Глава VII "Этап непосредственной подготовки к главному соревнованию сезона"
7.1. Использование "среднегорной подготовки" яхтсменами высокой квалификации
7.2. Сбор информации об основных соперниках и акватории, на которой будет проходить предстоящая ответственная регата
Глава VIII "2-й соревновательный этап" (выступление на главной регате сезона)
8.1. Система медико-биологических и психолого-педагогических воздействий для ускоренной адаптации спортсменов
8.2. Нормализация психологического состояния гонщика на ответственной регате
Глава IX Организационный этап
9.1. "Бригадный метод" подготовки высококвалифицированных гонщиков
9.1.1. Тренер-менеджер
9.1.2. Тренер-методист
Глава X Творчество тренеров
10.1. Формирование творческой личности в парусном спорте
10.2. Резервные возможности улучшения тренировочного процесса в парусном спорте
10.2.1. Резервные возможности психики яхтсмена
10.2.2. Пути интенсификации тренировочного процесса яхтсменов
10.3. Управление подготовкой яхтсменов различного возраста и квалификации
10.3.1. Использование положений о соревнованиях
10.3.2. Контрактная система взаимоотношений между спортсменом, тренером и клубом
10.3.3. Ненасильственные пути интенсификации тренировочного процесса
Заключение
Библиографический список
Приложения