Энциклопедия выживания на море

В книге приведены основные принципы поведения человека, оказавшегося не по своей воле в условиях автономного плавания в океане. Даются практические рекомендации, каким образом следует действовать при этом, используя все, что дает море, для сохранения жизни.
Кроме того, освещены мероприятия по оказанию само- и взаимопомощи при различных заболеваниях, вызванных неблагоприятным воздействием факторов окружающей среды, и поражениях опасными морскими животными. Приведены рекомендации по управлению стрессом в экстремальных условиях обитания.
Книга рассчитана на тех, кто посвятил себя опасной и романтической профессии моряка. Она будет полезна туристам, посещающим приморские города других стран, яхтсменам, любителям подводного плавания, рыболовам и отдыхающим у моря. Энциклопедия может быть рекомендована также в качестве учебного пособия для общеобразовательных школ и лицеев по дисциплине "Основы безопасности жизнедеятельности".

Оглавление
Введение
Глава 1. Автономное плавание в океане
Судовые спасательные средства
Человек терпит бедствие
Факторы, способствующие гибели
Действия при оставлении судна
Сигнализация и связь
Переохлаждение в воде
Правила поведения оказавшихся за бортом
Поведение в спасательном плавсредстве
Перегревание организма
Водообеспечение
Питание
Высадка на берег
Глава 2. Профилактика и первая помощь при заболеваниях
Утопление
Укачивание
Опасные обитатели океана
Кусающиеся морские животные
Акулы
Мурены
Барракуды
Крокодилы
Косатки
Первая помощь при поражении кусающимися животными
Животные, имеющие ядовитые органы для защиты и нападения
Рыбы
Моллюски
Многощетинковые морские черви
Иглокожие, морские ежи
Кишечнополостные
Морские змеи
Первая помощь при поражении активно-ядовитыми животными
Животные, имеющие ядовитое мясо
Рыбы
Моллюски
Морские черепахи
Млекопитающие
Первая помощь при отравлении пассивно-ядовитыми животными
Рыбы, поражающие электричеством
Глава 3. Психологическая подготовка к экстремальным условиям обитания
Стресс
Вегетативные показатели
Диагностика стресса
Метод наблюдения за внешними проявлениями стресс
Экспресс-методики определения стресса
Управление психическим стрессом в экстремальных условиях
Изменение направления мыслей
Использование самоприказов
Воздействие на внешнее проявление психической напряженности
Применение специальных дыхательных упражнений
Восточный (китайский) массаж
Мышечная релаксация
Антистрессовая релаксация
Релаксация по Ф. Пирсу - "Декубитус"
Релаксация по М. Шлепецкому
Биологическая обратная связь (БОС) и мышечная релаксация
Когда нужно применять средства психической саморегуляции
Вместо послесловия
Список литературы